你每月應該實際花多少錢在雜貨上？這是實際數據的說法

你最近的雜貨帳單飆升了嗎？你絕對不是孤單一人。瀏覽Reddit的個人理財社群，會發現各種驚人的消費模式——從每月只花$80 的極度節儉者，到家庭每月花費超過$1,400在食物上的情況都有。那麼，什麼才算正常？一個人每月應該花多少錢在雜貨上，才能達到那個平衡點？

真實數字：人們實際花費多少

讓我們從現實中的花費開始說起。在Reddit上，一對帶著狗的夫妻每週大約花費**$150-$200 **，每月約$600-$800 。這大約是每人每月$300-$400 ——算是較高的舒適範圍。

還有一個七口之家透露，他們每兩週花費接近$700 ，每月大約($1,400)，經常包括一次花費$1,000的Costco購物。做一下計算，這大約是每人每月$200 ，對於大家庭來說，其實相當有效率。

在極端情況下，一位南佛羅里達的千禧世代聲稱每月只花$80 在雜貨上，透過在Aldi和當地農產品市場的策略性購物。這是以極低預算在吃飯，但也是有可能的。

政府怎麼說“正常”？

USDA實際上會公布各種家庭規模的官方飲食計劃。根據他們更新的2023年指南，一個營養均衡、實用的飲食大約需要花費：

節儉計劃 (預算意識)： 每人每月約$242-$303 ，依性別而定
適中計劃 (舒適範圍)： 大約$317-$376 每月
寬鬆計劃 (較少限制)： 約$405-$457 每月

大多數理財專家認為，**每人每月$250-$550 **是考慮到通貨膨脹和地區差異後較為現實的範圍。

消費層級分析

預算戰士 ($80-$150/月)： 這些人會在折扣超市購物，批量購買蛋白質並冷凍，重複吃同樣的午餐，並根據促銷時間安排購買。他們避免高級肉品，堅持豆類、扁豆、米飯和燕麥等基本款。

適中消費者 ($200-$350/月)： 這群人追求品質與省錢的平衡——購買雞肉和偶爾的魚、鮮蔬、乳製品，以及一些便利品。他們可能會批量烹飪或稍微規劃餐點，但不會對每一分錢都斤斤計較。

舒適預算 ($400+/月)： 較高的花費通常代表更多樣化的選擇，有機產品、特色商品，或較少餐點規劃的紀律。

真實有效的購物策略

那些成功控制預算的家庭分享了以下技巧：

大量購買基本品： 七口之家購買25磅的米袋，能持續數月，每月只去一次Costco。一次大採購勝過多次小採購。

策略性促銷購物： 在促銷時冷凍蛋白質——例如$1/磅的雞胸肉、$0.79/磅的雞腿。以折扣商品為核心來規劃餐點，而不是反過來。

支持本地： 農夫市集和本地農產品攤位的價格比超市更優惠。同樣，肉舖提供的批發折扣也很吸引。

批量烹飪： 一次做一週的午餐。每天吃同樣的東西(沒錯，真的)，這樣可以減少食物浪費和準備時間。

自己種菜： 一個家庭打算開始種香草，然後擴展到豆子、胡蘿蔔、馬鈴薯和辣椒，並透過罐頭保存——這樣可以再省下20-30%的帳單。

結論：一個人每月應該花多少在雜貨上？

如果你在問：「一個人每月應該花多少在雜貨上？」誠實的答案是：**$250-$400 **對大多數人來說是現實且健康的範圍，這取決於你的地點、飲食偏好，以及你在購物策略上的投入。

如果你願意做餐前準備、善用促銷、堅持基本款，花費可以更低。反之，如果你偏好有機、便利或多樣化，花費可能會更高。關鍵是了解你的錢都花在哪裡——然後決定這是否是你想要的生活方式，或是有空間進行優化。

開始追蹤你兩週內的購買內容，並與你的收入做比較。如果雜貨支出超過你預算的10-12%，就該檢視你的購物習慣了。像是用雞肉代替牛肉、在折扣超市購物、規劃餐點這些小改變，輕鬆每月省下$50-$100 ，而不影響營養。