幸せを求めて叫ぶ？おそらく違うかもしれないが、叫びクラブは少しの安堵を約束している

彼女の体から裂けるような叫び声とともに、アンバー・ウォーカーは、西シアトルで約12人の叫び声を上げる人々と共に、プゲットサウンドに向かって感情を解放した。

それはほんの始まりに過ぎなかった。その後に続く二つのグループの叫び声は、それぞれがより長く、より激しく、ウォーカーの最近の仕事喪失による痛みを解き放った。彼女の二人の幼い子供を育てることによるストレスも、水面のさざめきと混ざり合い、深い安堵感が彼女に降りてきた。

「私はとても地に足がついたような感覚を持ちました。同じ瞬間に、すべての感覚が高まるんです」とウォーカーは言った。「それ以来、私はこの活動に夢中になりました。」

その9月の日は、シアトルのスクリームクラブの最初の会合だった。これは、アメリカ国内で1年未満の間に17支部が立ち上がったうちの一つで、テキサス州オースティン、テネシー州チャタヌーガ、アトランタ、デトロイト、プエルトリコのサンフアンなどで開催されている。

すべての始まり

最初の支部はシカゴで、夫婦の困難な時期がきっかけだった。

共同創設者のマニー・ヘルナンデスとエレナ・ソボレバは、遠距離恋愛を経て1年半後に一緒に引っ越してきたばかりだった。彼らはミシガン湖沿いを歩いているとき、呼吸法の実践者であり男性のコーチでもあるヘルナンデスが、ピアの端で叫び声を上げてすべての不満を吐き出そうと提案した。

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彼らが周囲の数人に許可を求めると、皆が一緒に叫び声を上げることに決め、その生の感情が水面に反響した。

「やった後、エレナを含めて何人かは泣いていました」とヘルナンデスは言った。「そのとき、私たちはお互いを見て、『これを始めるべきだ』と決めたのです。」

このコラムはAPの「ビ・ウェル」特集の一部で、健康、フィットネス、食事、メンタルヘルスに焦点を当てています。詳しくはこちらをお読みください。

仕組み

支部によって異なるが、スクリームクラブの会合は週一または月一で行われることが多く、騒音を最小限に抑えるために公園や水辺で開催される。セッションは通常、参加者が解放したいことを書き留めることから始まる。

その後、深呼吸やハミングをしながら声を出すウォームアップを行う。

「ただやるだけだと喉を痛めることもあるので」と、パーソナルブランドとビジネスのメンターであるソボレバは言う。「だから、徐々に、横隔膜から呼吸しながら、ゆっくり始めて、だんだん大きな声にしていくのです。」

何を得られるのか

スクリームクラブの技法は、1960年代にロサンゼルスの精神分析医アーサー・ジャノフが考案した原始的な叫び療法の系譜に連なるものだ。ジャノフは、子供時代のトラウマが成人の神経症を引き起こすと信じており、その痛みを感じ取り、叫びや泣きながら解放することで治療できると考えた。

しかし、その後の研究では、叫び療法が精神的な疾患に対して効果的な治療法であるとは証明されていないとハーバード医科大学の精神医学教授アシュウィニ・ナドカルニは述べている。

それでも、これは素晴らしいストレス解消法だ。

ナドカルニは、叫び声自体が扁桃体や海馬といった脳の回路を刺激し、「最も古い部分」とされる脳の一部がストレスや感情を処理するのを助けると説明する。叫ぶことはまた、交感神経系、すなわち闘争・逃走反応を活性化させる。叫びが止まると、副交感神経系が働き始め、体に休息を促す。

何が得られるのか

「運動をしたときと同じサイクルの調整が起こる」と彼女は言う。「心臓がドキドキし、息切れし、その後リラックスして落ち着きを感じるのです。」

身体的な解放に加え、他者と一緒に何かをするというシンプルな行為も多くの利益をもたらす。

「人々が集まってコミュニティを強化し、ストレスを発散できる方法を持つのは素晴らしいことです」と彼女は述べた。

なぜ人々は参加するのか

ヘルナンデスは、参加理由を公に共有するのは一般的な慣習ではないとしつつも、多くの人が後に残って自分の問題について話すと語る。シカゴ支部の一部の人は最近、愛する人を失ったり、二度目の癌と闘ったり、関係に苦しんでいるという。

ウォーカーは、なかには喜びのために叫びに来る人もいると指摘する。どんな理由であれ、シアトル支部は通常、夕日が水面に沈む直前に集まり、その後に夕日を眺める。

「まるで全てを終わらせるような感じです」と彼女は言った。「そして、それが終わったことを皆が知り、新たにやり直せるのです。」