実際に毎月どれくらいの食料品にお金を使うべきか？実データが示す答え

最近、食料品の請求額が急増していませんか？あなたは決して一人ではありません。Redditの個人ファイナンスコミュニティをざっと見渡すと、支出パターンはさまざまです — 月に$80 だけ節約する超倹約派から、家族が月に$1,400以上を食費に使っているケースまで。では、実際に普通はどれくらいで、バランスを取るために一人あたり月にどれくらいの食費をかけるべきなのでしょうか？

実際の数字：人々が実際に支払っている金額

まずは現実の支出から見てみましょう。Redditでは、犬を飼うカップルが週に約**$150-$200 **、月に約$600-$800 を使っています。これは一人当たり月に約$300-$400 で、快適な範囲の上限に近い金額です。

次に、7人家族のケース。彼らは2週間ごとに買い物をし、月に約$700 1,400ドル(を食費に使っていると明かしています。しばしばCostcoの一回の買い物で$1,000に達します。計算すると、一人当たり月に約)1,400ドル$200 を支出していることになり、大きな家族にとってはかなり効率的な支出です。

極端な例として、南フロリダのミレニアル世代の一人は、Aldiや地元の産直市場で戦略的に買い物をして、月にわずか$80 支出(していると主張しています。これは非常に節約した食生活ですが、可能です。

政府は「普通」と何と言っている？

USDAは実際に、あらゆる規模の家族向けの公式な食事プランを公開しています。2023年の最新ガイドラインによると、栄養バランスの取れた実用的な食事のコストは次の通りです。

節約プラン )コスト意識高め$303 : 性別により月約$242-(
中程度のプラン )快適範囲$376 : 月約$317-(
リベラルプラン )制約少なめ$457 : 月約$405-$550

多くのファイナンシャルエキスパートは、「現実的な範囲」として**一人当たり月$250-(**を推奨しています。これはインフレや地域差を考慮した数字です。

支出の階層を分解

予算重視派 )$80-$150/月(: 割引スーパーで買い物し、タンパク質はまとめ買いして冷凍、同じ昼食を繰り返し、セールに合わせて購入します。高級肉は避け、豆、レンズ豆、ご飯、オートミールなど基本的なものに絞ります。

中程度の支出者 )$200-$350/月(: 品質と節約のバランスを取り、鶏肉やたまに魚、フレッシュな野菜、乳製品、便利な商品も購入します。まとめて調理したり、ゆるく計画したりしますが、細かく気にしすぎません。

快適な予算 )$400+/月(: より多様な選択肢、有機食品、専門的な商品、または食事計画の厳格さを増やすことで支出が増えます。

実際に効果的な買い物戦略

家計を圧迫している家庭が実践している戦術は次の通りです。

基本品をまとめ買い: 7人家族は25ポンドの米袋を購入し、数ヶ月持たせ、他の買い物は月に一度のCostcoだけです。一度の大きな買い物は複数回の小さな買い物よりも効率的です。

セールを戦略的に利用: セール時にタンパク質を冷凍します — 鶏胸肉は1ポンド$1、ドラムスティックは$0.79/ポンドなど。割引商品を中心に食事計画を立てるのがポイントです。

地元の市場を利用: 農家の市場や地元の産直店はスーパーマーケットよりも価格が安いです。同様に、肉屋も大量割引を提供しています。

一度にまとめて調理: 週分の昼食を一度に作り、毎日同じものを食べる（はい、本当に）ことで食品ロスと準備時間を削減します。

自家栽培を検討: ある家庭はハーブから始めて、豆、ニンジン、ジャガイモ、ピーマンを育て、缶詰にして保存し、請求額を20-30%削減する計画です。

結論：一人あたり月にどれくらいの食費をかけるべきか？

一人あたり月の食費はどれくらいが適切かと尋ねられたら、正直な答えは：$250-)が現実的で健康的です。場所や食事の好み、戦略的に買い物に時間をかけるかどうかによります。

節約したいなら、食事の準備やセール利用、基本的なものに絞ることでより安く抑えられます。オーガニックや便利さ、多様性を優先すれば、より多くかかることもあります。重要なのは、自分の支出がどこに行っているのかを理解し、その上で望むライフスタイルか、最適化の余地があるかを判断することです。

2週間分の買い物を記録し、収入と比較してみてください。食費が予算の10-12%以上を占めている場合は、買い物習慣の見直し時です。鶏肉を牛肉の代わりに買う、割引スーパーを利用する、食事計画を立てるなどの小さな工夫で、月に$50-$400 程度の節約も簡単に可能です。