🧐si quieres considerar tu cuerpo como un sistema, entonces todas tus molestias podrían deberse a una “pérdida sistémica a largo plazo” a nivel corporal.

En la inversión, mi núcleo fundamental es: capital + vivir, porque vivir en el mercado siempre ofrece oportunidades, y tener capital en mano siempre permite contraatacar en momentos críticos.

Luego, todos sabemos una dura realidad: a través de múltiples ciclos alcistas y bajistas, lo que realmente puede ser mortal nunca es una liquidación repentina, sino la acumulación continua de pequeños errores que deforman nuestro comportamiento a largo plazo.

El cuerpo es igual: todas las enfermedades crónicas, fatiga, pérdida de control emocional, deterioro de la energía, en esencia son el resultado de “las células no reciben energía estable”.

Son consecuencias de un desequilibrio y una inestabilidad prolongados.

Hace un tiempo, vi una larga conversación entre 尹烨 y 脱不花 en la que mencionaron que debemos tratar nuestro cuerpo como un “sistema”. La capacidad central de la salud es que el cuerpo produzca y distribuya “buena energía” de manera continua y estable.

Si te preocupa “mantenerse sin colapsar a largo plazo”, en lugar de solo el estado a corto plazo, este libro que recomiendo encarecidamente vale la pena que lo leas varias veces:

《Buena energía: la sorprendente conexión entre metabolismo y salud ilimitada》 (Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health)

Autor: Casey Means, médica de medicina funcional en EE. UU., también emprendedora, fundadora de la empresa digital de salud Levels Health.

El argumento principal que creo que todos los amigos en el mundo moderno, especialmente en el círculo WEB3, deberían tener en cuenta:

Casey Means hizo algo muy importante:
Redefinió la salud, del “modelo de enfermedad y medicación” al “modelo de energía y sistema”.

Resumen en la primera capa: los tres errores que realmente quiere corregir

1️⃣ La ceguera de la medicina moderna no es que no pueda curar las enfermedades, sino que “llega demasiado tarde”

Enfermedades agudas: la medicina moderna es muy fuerte (infecciones, traumatismos, cirugías)

Enfermedades crónicas: casi completamente derrotadas (diabetes, cardiovasculares, Alzheimer)

El problema no es que la medicina no sea avanzada, sino que las enfermedades crónicas no “suceden de repente”, sino que son la manifestación final de un desequilibrio metabólico prolongado.

Fatiga, insomnio, problemas emocionales, acné, obesidad, fluctuaciones de insulina, no son “pequeños problemas”, sino señales tempranas de que el sistema ya está empezando a colapsar.

2️⃣ Tú “comes demasiado”, pero tus células están “pasando hambre”

Este es uno de los puntos más contraintuitivos y también más importantes del libro:
Exceso de grasa → resistencia a la insulina

Fallo de la insulina → la glucosa no entra en las células

Resultado: sobreabundancia de nutrientes + insuficiencia de energía en las células

El autor lo llama: Energía mala (Bad Energy)

Y la esencia de la salud es: que la energía llegue a las células correctas, en la forma correcta, en el momento correcto.

3️⃣ Malestar corporal = alarma del sistema, no solo “aguantar un poco”

Una frase muy importante (pero muy relevante) del libro:

Todos los malestares del cuerpo son “anormales”.

El cansancio no es normal
La pérdida de control emocional no es carácter
Engordar no es inevitable en la mediana edad
El insomnio no es cuestión de suerte

Estas son señales del sistema, que habitualmente ignoramos.

Resumen en la segunda capa: propone una idea de “metabolismo como sistema operativo”

1️⃣ La salud ≠ indicadores bonitos, sino “observabilidad biológica”

Introduce un concepto muy “pensado como ingeniero”:

Biological Observability (observabilidad biológica)

Como pilotar un avión:
No se vuela solo con “sensaciones”
Sino con instrumentos en tiempo real que calibran la dirección

Los indicadores clave incluyen:
Glucosa en ayunas
Triglicéridos / HDL
Cintura
Presión arterial
Insulina en ayunas (muy importante)

La monitorización continua de glucosa (CGM) no es para “controlar”, sino para “entenderse a uno mismo”.

2️⃣ La comida no es solo calorías, sino “entrada de información”

Este es el nivel más avanzado en nutrición que presenta el libro:

No solo consumes energía, sino que estás “programando” a tu cuerpo.

La comida puede:
Alterar hormonas
Afectar neurotransmisores
Actuar sobre las mitocondrias
Cambiar la expresión génica
Reformar la microbiota intestinal

Por eso, la cuestión no es “qué comer”, sino:
¿Qué señales envías a tu cuerpo cada día?

Por ello, propone dos principios muy simples pero muy potentes:
Ser completo, no en exceso
Ser estable, sin fluctuaciones (especialmente en glucosa)

3️⃣ Todos los estilos de vida, en esencia, buscan “optimizar la curva de energía”

Ya sea:
Ejercicio (especialmente NEAT + aeróbico + resistencia)
Sueño (ritmo circadiano)
Exposición al sol
Exposición a frío y calor
Gestión del estrés
Conexión social

En realidad, no son “técnicas de bienestar”, sino que buscan mejorar la eficiencia y estabilidad en la producción de energía.

La culminación: lo que realmente quiere decir este libro, no es solo salud

Si abstraes un nivel, en realidad trata de una lógica fundamental muy universal:

1️⃣ Todo colapso a largo plazo proviene de un “desequilibrio crónico a nivel sistémico”

Ya sea en:
Cuerpo
Mente
Carrera
Riqueza
Relaciones

Lo que realmente puede ser mortal nunca es un fallo grande, sino pequeñas desviaciones que nadie corrige a tiempo.

2️⃣ La habilidad avanzada no es controlar resultados, sino mejorar la “observabilidad”

Ver → poder ajustar: por eso siempre recomiendo usar herramientas visuales como OURA o Whoop, las mejores actualmente.

Percepción insensible → inevitablemente perderás ventanas de oportunidad: corregir en el momento, aunque no sea inmediatamente efectivo, requiere constancia.

Así como en el cuerpo, en la vida también.

3️⃣ La verdadera “salud ilimitada” no es un límite, sino estabilidad

Los valores de este libro son muy maduros:

No se trata de buscar un estado de cima, sino de mantener una “estabilidad a largo plazo”:

Esto es como en la inversión, no buscar ganancias rápidas, sino poder mantenerse en el mercado sin colapsar de repente.

Energía estable
Ritmo estable
Entrada estable
Recuperación estable

Este es el estado de vida sostenible.

Para terminar con una frase más “elevada”:

Invertir no es hacerse rico de la noche a la mañana, sino construir tu sistema de inversión, mantener una buena mentalidad y flujo de efectivo, y vivir en el mercado a largo plazo.

De igual forma, la salud no es luchar contra las enfermedades, sino mantener el sistema en un estado de “energía alcanzable, señales claras, retroalimentación oportuna”.

Personalmente, si crees que “cometer menos errores y vivir más” es una habilidad avanzada, entonces este libro, 好能量：代谢与无限健康的惊人联系, vale la pena que lo pongas en tu posición de conocimiento a largo plazo.