真正的进步不是找活干，而是升级当下的生存方式。所以进步和努力无关，只和升级努力方式有关。所以进步的前提是能否观察到真实的自己。判断一个人是否有进步的趋势，情绪和动作比语言更加真实可靠，因为情绪不会说谎，情绪就是你当下生活的道理。发怒就等于失控的期待，炫富就等于收益不稳定，滥权就等于短期权力，欺凌就等于武力超出了驾驭能力，展魅就等于颜值超出了智力，焦虑就等于眼界超出了思考能力，抑郁就等于目标超出了能力，强迫就等于责任疆界超出了控制能力。从情绪里读事实比从语言里读事实更简单。

无论是人还是动物，所有的压力从根本上来讲只有两个。第一个是生存，本质是生存焦虑。第二是繁衍，繁衍通过展示奢侈和浪费来完成，本质是在表达拥有多余资源，去功能价值就等于情绪价值，也就等于繁衍优势。买功能是生存，买浪费是繁衍，属于本能反应。女性通过吸引实现繁衍，因此更在意评价，负面评价会被潜意识理解为繁衍价值不足，从而产生去性别化倾向。男性通过追逐实现繁衍，因此更在意成就，低成就等同于失去交配权。

人在感到不安全时，本能是躲避评价而非迎难而上。被评价意味着被抛弃，所以外部预期成为主要压力来源。个体会把外部预期命名为个人意义，并由此形成与社会连接的小结界，结界结构不同，生活与情绪体验也不同。当结界与社会过度融合时，个体更容易被社会情绪裹挟。家庭与教育往往在加速这种融合，使孩子提前承受期待。真正健康的状态是保留自我质疑体系。社会发展后期，教育会转向鼓励个性发展、弱化内卷，这是时代的自我修复。难点不在认知，而在于成人难以改变自身习惯。