你的大脑青春之泉可能是一款策略视频游戏

简要总结

• 一项发表于2025年《自然通讯》的研究发现，参与高强度创造性活动——尤其是复杂的视频游戏——的人，其大脑年龄似乎比实际年龄年轻4到7岁。
• 在受控测试中，未曾玩过游戏的人经过星际争霸II的训练后，显示出大脑效率的可测量改善；而较慢的回合制游戏则没有效果。
• 这些益处似乎与实时复杂性和认知负荷有关，而非游戏本身，并不能取代运动带来的心理健康益处。

时间的无情推进不可避免地影响认知功能。然而，最新研究表明，对抗神经退化的意外对策可能不在药物，而在于复杂、具有挑战性的娱乐活动——包括高端视频游戏。 根据2025年发表在同行评审科学期刊《自然通讯》上的一项研究，深度参与特定“创造性”任务——在研究中定义为视频游戏、音乐、舞蹈和视觉艺术——的人，其大脑年龄明显比实际年龄年轻。这一发现提供了有力证据，表明某些认知要求高的爱好可以增强神经可塑性，潜在缓冲年龄相关的退化。 该研究由卡洛斯·科罗内尔和阿古斯丁·伊巴涅斯领导，利用机器学习分析通过脑电图（EEG）和脑磁图（MEG）获得的脑部扫描。通过映射神经活动模式，研究人员估算了每位参与者的“生物学大脑年龄”。结果显示，经验丰富的玩家和艺术家的大脑平均比非专家年轻4到7岁。

“视频游戏可能是获得认知提升的意外良方”

很高兴得知我们关于创造力和视频游戏的研究被@TheWashingtonPo报道

完整链接在这里：@BrainlatUAI @joaquin_migeot pic.twitter.com/8zfkXYotnh

— 卡洛斯·科罗内尔 (@carlosmig_12) 2025年12月22日

为了确定这些活动是否真正引起了抗衰老效果，而非仅仅吸引了脑部更健康的人群，研究人员进行了对照实验。他们让非玩家在几周内玩大约30小时的_星际争霸II_，这是一款需要高度多任务处理、规划和快速注意力转移的复杂实时战略游戏。 训练结束后，这些新玩家显示出大脑老化的明显减缓和大脑效率的提升。 关键是，研究发现并非所有游戏都能带来相同的效果。另一组对照组玩了节奏较慢、回合制的卡牌游戏_炉石传说_，没有表现出显著的认知益处。这一差异表明，活动的复杂性和实时需求才是推动抗衰老益处的关键。研究人员将这些复杂游戏的认知负荷比作学习一门新语言或乐器时的神经需求。 这些发现得到了其他近期大规模研究的支持。西方大学的另一项研究发现，频繁游戏者的认知表现相当于比非玩家年轻13.7岁。

然而，专家指出，游戏并非整体健康的灵丹妙药。西方大学的研究指出，虽然认知表现指标有所改善，但游戏未必带来与体育锻炼相关的心理健康益处——如抑郁或焦虑的减轻。 新兴的共识认为，保持神经年轻需要像锻炼肌肉一样对待大脑，进行多样且复杂的训练。动作和策略游戏似乎能激活负责注意力和决策的特定大脑网络，而这些网络往往是随着年龄增长首先退化的部分。