كم يجب أن تنفق فعليًا على البقالة كل شهر؟ إليك ما تقوله البيانات الحقيقية

هل تتزايد فواتير البقالة الخاصة بك مؤخرًا؟ أنت بالتأكيد لست وحدك. تمرير سريع عبر مجتمعات التمويل الشخصي على Reddit يكشف عن مجموعة واسعة من أنماط الإنفاق — من المتحفظ جدًا الذي ينفق فقط $80 شهريًا إلى العائلات التي تحترق بمبلغ يزيد عن 1,400 دولار شهريًا على الطعام. إذن، ما هو الطبيعي فعلاً، وكم يجب أن ينفق شخص واحد على البقالة شهريًا لتحقيق ذلك التوازن؟

الأرقام الحقيقية: ما يدفعه الناس فعلاً

لنبدأ بما ينفقه الناس في الواقع. على Reddit، ينفق زوجان مع كلب حوالي 150-$200 دولار في الأسبوع، بمجموع حوالي 600-$800 دولار شهريًا. هذا يعادل حوالي 300-$400 دولار لكل شخص في الشهر — على الجانب الأعلى من الراحة.

ثم هناك العائلة المكونة من سبعة أفراد التي كشفت أنها تنفق أقرب إلى $700 كل أسبوعين ( تقريبًا 1,400 دولار شهريًا)، وغالبًا تشمل رحلة واحدة إلى Costco تصل إلى 1,000 دولار. عند القيام بالحساب، هذا حوالي $200 لكل شخص شهريًا — في الواقع فعال جدًا لعائلة كبيرة.

على الطرف المتطرف، يدعي أحد جيل الألفية في جنوب فلوريدا أنه ينفق فقط $80 شهريًا على البقالة من خلال التسوق الاستراتيجي في Aldi والأسواق المحلية للمنتجات. هذا يعني تناول الطعام بميزانية محدودة، لكنه ممكن.

ماذا تقول الحكومة عن “الطبيعي”؟

نشرت وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) في الواقع خطط طعام رسمية لأي حجم عائلة. وفقًا لإرشاداتها المحدثة لعام 2023، إليك ما يجب أن يكلفه نظام غذائي مغذي وعملي:

خطة اقتصادية (ميزانية محسوبة): حوالي 242-$303 دولار شهريًا لكل شخص حسب الجنس
خطة معتدلة (منطقة الراحة): تقريبًا 317-$376 دولار في الشهر
خطة مرنة (أقل تقييدًا): حوالي 405-$457 دولار شهريًا

يقول معظم خبراء التمويل إن 250-$550 دولار لكل شخص في الشهر هو النطاق الواقعي الحالي عند أخذ التضخم والاختلافات الإقليمية في الاعتبار.

تحليل مستويات الإنفاق

محارب الميزانية ($80-$150/شهر): هؤلاء يتسوقون من محلات البقالة المخفضة، يشترون البروتينات بكميات كبيرة ويجمدونها، يأكلون نفس الغداء مرارًا وتكرارًا، ويختارون الشراء حول العروض. يتجنبون اللحوم الممتازة، ويقتصرون على الأساسيات مثل الفاصوليا، العدس، الأرز، والشوفان.

الإنفاق المعتدل ($200-$350/شهر): هذه المجموعة توازن بين الجودة والمدخرات — تشتري الدجاج والأسماك بين الحين والآخر، المنتجات الطازجة، الألبان، وبعض وسائل الراحة. قد يخططون للوجبات بشكل غير رسمي أو يطبخون بكميات كبيرة، لكنهم لا يبالون بكل قرش.

الميزانية المريحة ($400+ /شهر): الإنفاق الأعلى عادة يعني تنوعًا أكثر، خيارات عضوية، عناصر خاصة، أو أقل في تخطيط الوجبات.

استراتيجيات التسوق التي تعمل فعلاً

العائلات التي تتجاوز ميزانيتها تشارك هذه الأساليب:

شراء المواد الأساسية بكميات كبيرة: العائلة المكونة من سبعة أفراد تشتري أكياس أرز وزنها 25 رطلاً تدوم شهورًا، وتزور Costco مرة واحدة شهريًا لكل شيء آخر. رحلة واحدة كبيرة تتفوق على عدة رحلات صغيرة.

التسوق بعروض استراتيجية: تجميد البروتينات عندما تكون في عرض — صدور الدجاج بسعر 1 دولار للرطل، وأرجل الدجاج بسعر 0.79 دولار للرطل. بناء خطة وجباتك حول ما هو مخفض، وليس العكس.

الذهاب إلى السوق المحلي: أسواق المزارعين وأكشاك المنتجات المحلية تتفوق على أسعار السوبر ماركت. نفس الشيء مع محلات الجزارة التي تقدم خصومات بالجملة.

الطهي بكميات كبيرة: إعداد غداء لأسبوع العمل كامل مرة واحدة. تناول نفس الشيء يوميًا (نعم، حقًا) لتقليل هدر الطعام ووقت التحضير.

فكر في زراعة طعامك الخاص: تخطط عائلة لبدء حديقة تحتوي على أعشاب، ثم تتوسع إلى الفاصوليا والجزر والبطاطا والفلفل التي ستحفظها عن طريق التعليب — مما قد يقلل الفواتير بنسبة 20-30% أخرى.

الخلاصة: كم يجب أن ينفق شخص واحد على البقالة شهريًا؟

إذا كنت تتساءل عن المبلغ الذي يجب أن ينفقه شخص واحد على البقالة شهريًا، فالجواب الصادق هو: 250-$400 دولار هو النطاق الواقعي والصحي لمعظم الناس، اعتمادًا على موقعك، تفضيلاتك الغذائية، وكمية الوقت التي تستثمرها في التسوق بشكل استراتيجي.

يمكنك أن تنفق أقل إذا كنت مستعدًا لتحضير الوجبات، التسوق عند العروض، والالتزام بالأساسيات. قد تنفق أكثر إذا أعطيت أولوية للمنتجات العضوية، الراحة، أو التنوع. المفتاح هو فهم أين يذهب مالك فعليًا — ثم تحديد ما إذا كانت تلك نمط حياة تريدها أو إذا كان هناك مجال للتحسين.

ابدأ بتتبع مشترياتك لمدة أسبوعين. قارنها بدخلك. إذا كانت البقالة تستهلك أكثر من 10-12% من ميزانيتك، حان الوقت لمراجعة عادات التسوق الخاصة بك. تغييرات صغيرة مثل شراء الدجاج بدلًا من اللحم البقري، التسوق من محلات البقالة المخفضة، وتخطيط الوجبات يمكن أن توفر بسهولة 50-$100 دولار شهريًا دون التضحية بالتغذية.